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좋은 기억력이 있다면 학교다닐때, 일할때, 그리고 인생을 살아갈때 편리하겠죠?

여러분이 기억력/암기 방법과 생활습관을 조금만 고치신다면 기억력이 좋아지실수 있습니다.

많은 분들이 나이가 들면 나이때문에 배우는게 불가능하다고들 생각하시는데
전혀 그렇지 안습니다. 사람의 뇌는 나이와 상관없이 상황에 따라 놀랍게 적응하고 대처합니다.

뇌를 건강하게, 젊게 만들기 위해서는 뇌를 자극해야 합니다.
뇌를 자극하는 방법은 여러가지가 있는데 하나하나 살펴봅시다.


1.뇌를 쓰는 게임
요즘은 뇌를 쓰는 게임들이 유행하는데, 스도쿠나 뇌를 사용하는 게임을 하시는 것도
뇌를 자극하는데 도움이 됩니다.

2.규칙적이고 충분한 수면
기억력에 큰 영향을 미치는 것중 하나가 바로 수면입니다.
필요한 만큼 잠을 자지못한다면 기억력을 안좋게 할수있습니다.
많은 학생들이 밤새서 공부하고 매일 충분한 시간만큼 수면을 취하지 못하면서
공부를 하는데, 그것은 오히려 공부를 방해하게 됩니다.

3.이미지 만들기<가장 중요>
무엇이던 기억을 할때 이미지를 만드는것이 중요합니다.
사람은 아무 뜻없고 지루한 숫자나 코드같은 모양들보다 눈에 보이는 이미지를 더 잘 기억하기 때문이죠.
어떤 기억법을 사용하던 이미지를 만들어 상상하는것은 필수입니다.

4.오감 사용하기
기억을 할때 이미지를 만드는것도 중요하지만 그것을 도와주는것은 오감을 사용하는겁니다.
이미지를 상상할때 그 이미지가 가져오는 냄새,소리,맛,생김새,느낌 등
가능한 많이 사용하면 기억을 할때 도움이 됩니다.

 

5.연상&이미지 기억법 사용하기
연상 기억법은 A를 보면 B가 떠오르게 하는겁니다.
예를 들자면 복잡한 건물안에 주차를 했는데 주차한곳을 외울때
만약 차옆에 써있는 숫자가 1B 혹은 2라면 1B를 외울때는 자신의 차위에
바나나(B로 시작)를 뱀이 거꾸로 매달려 먹고있는 것을 상상하고, 2를 외워야한다면
자신의 차위에 커다란 옷걸이(2모양)가 떨어져 차가 박살난 상상을 하거나
번개가 2번 내리쳐서 차 위에 구멍을 2개 냈다고 상상하는 겁니다.
볼일 보고 차를 찾으러 갈때 상상했던 이미지를 꺼내 상상하면 되는 겁니다.
바나나를 거꾸로 매달려 먹고 있는 뱀은 1 모양을 만들고 있으며 바나나는 B로 시작하니
주차한곳은 1B가 되는거죠. 2는 설명 할 필요도 없구요.

http://str8fromstreet.tistory.com/53 연상&이미지 기억법 사용한 단어 암기

 


6.운동하기
운동은 기억력에 많은 영향을 줍니다.
걷기, 달리기 등 운동을 규칙적으로 하면 기억력이 좋아집니다.
뇌세포는 혈류를 통해 오는 산소와 영양분으로 기능을 유지합니다.
이는 마치 식물이 뿌리로부터 오는 물과 영양분을 먹고 자라는 것과 마찬가지입니다.
운동은 뇌혈류를 활성화시키는 작용을 합니다.


7.손가락 운동하기
사람의 어떤 부위보다 뇌가 많이 활성화 되는 곳이 바로 손가락입니다.
어린 아이들에게 잼잼을 가르치는게 좋은 이유가 이중 하나입니다.
손가락을 많이 움직여 주게되면 뇌를 활성화하는데 도움이 많이 됩니다.
다른 곳보다 손가락을 자주 움직여주는 것을 습관화 하시면 기억력을 높히는데 도움이 될거라 생각됩니다.


8.뇌에 좋은 음식
뇌에 도움이 되는 음식은 여러가지가 있는데, 이들을 섭취함으로써
기억력을 단련할때 조금이라도 도움을 준다면 단련할때 조금더 수월할것입니다.
콩,호두,연어,클로렐라,블루베리,양파,브로콜리,포도,체리,가지는 뇌에 좋은 음식으로써
기억력을 높힐때 도움이 됩니다.


숫자 장기 기억 암기법 - http://str8fromstreet.tistory.com/56
트럼프 카드 암기법 - http://str8fromstreet.tistory.com/54

posted by memoryimprover

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아직 기억의 방에 대해 모르신다면 위에 기억의 방을 먼저 배우시고 오시길.


http://str8fromstreet.tistory.com/55


숫자를 외울때는 기억의 방을 돌아다니면서 한방이나 장소에 숫자 2~4개를 저장할수 있습니다.

 

아주 간단한 방법 부터 배워보겠습니다~

 

일단 숫자는 10가지가 있죠? 0,1,2,3,4,5,6,7,8,9

 

이 열가지의 숫자가 모든 숫자를 만들어 냅니다.

 

위에 보이는 모든 숫자를 모두 물체화 시켜봅시다.

 

예를 들면 0은 달걀,수박 같은 상상하기 쉬운 모양으로 정해주시고

 

1은 펜,줄,나무 아니면 머리에 바로 떠오르는것으로 하십시오

 

2는 옷걸이나 백조의 목모양

 

3은 옆에서 보는 입술

 

4는 돛단배

 

5는 사과

 

6은 엄지손가락을 들고있는 손모양

 

7은 번개

 

8은 눈사람

 

9는 9모양을 하고있는뱀 아니면 머릿속에 더 잘떠오르는 물체로 해주세요.

 

위에있는것들은 예를 든겁니다. 더 편한 물체,동물,사람이 있다면 그것을 사용하는게 더 좋습니다.

 

이제 숫자를 외워봅시다.

 

외울숫자는 7359843156 (73 59 84 31 56 이렇게 나눠줄겁니다)

 

자 기억의방 첫번째 장소로 가주시고 그곳에다가 7과3을 놔주세요

그리고 번개가 입술을 내밀고있는 사람을 내려치는걸 상상해보세요 73을 외우셨습니다

 

이제 두번째 장소로 갑니다. 가셔서 사과가 아주빠른속도로 날아가 뱀을 강타하는 장면을 상상합니다.

5가 9를 때리는 것을 상상하시는겁니다.

 

세번째 장소로 가주시고 눈사람과 돛단배를 놔주세요.

그리고 눈사람이 대포를 돛단배에 조준하고 쏘는 장면을 상상하세요. 84 외우셨습니다.

 

네번째 장소로 갑니다. 한 사람이 입술을 내밀어 1자모양 나무에 뽀뽀하는 장면을 상상합니다.

31 외우셨습니다.

 

다섯번째 장소로 갑니다. 사과가 떨어지는것을 상상해주세요.

그리고 그사과가 떨어져서 엄지손가락에 박히는 상상을 해주세요. 그럼이제 56을 외우신겁니다.

 

이제 눈을 감으시고 첫번째 장소에서 여행을 시작합니다.

다섯번째 까지 가시면서 장소마다에 있는 장면들을 그냥 보시면 되는겁니다.

 

이렇게 외우시게 된다면 처음부터 끝까지 말할수있고

끝에서 처음까지 말할수 있고 어느숫자가 몇번째에 있는지도 바로 알수있습니다.

 

이번꺼는 그냥 간단하게 설명하기 위해 해봤구요.

조만간 더 많은숫자를 기억의방을 덜차지해가면서 외우는 방법을 알려드리겠습니다.

 

혹시나 잘안되셨어도 너무 상심하지마세요~

원래 배우는데 조금 걸립니다. 다른나라 언어를 배운다고 생각하시고 해야합니다 ㅎㅎ.

카드 52장 5분안에 외우기 http://str8fromstreet.tistory.com/54
단어 암기하기 http://str8fromstreet.tistory.com/53

posted by memoryimprover

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기억의 방 또는 기억의 궁전을 만들면 모든것을 외울때 많이 도움이 됩니다.(숫자,단어,카드,등등)

 

보통사람이 뭔가를 외울때는 생각을 하기보단 보고 말하는것을 반복하면서 외웁니다.

 

하지만 상상력을 이용해서 기억의 방들을 돌아다니면서 이미지나 사람,물체,동물,등등을  놓고 다닌다면

 

기억속에 훨씬 오래 남겠지요? ㅎㅎ

 

이미지를 방안에 넣는것은 다른글들을 보시면 알게 되실겁니다.

 

일단은 기억의 방을 만드는것을 알려드리고

 

아래에 관심있는것을 찾으셔서 보시길 바랍니다 ^^

 

기억의 방을 만드는것은 생각보다 간단합니다.

 

평소에 다니는 곳들을 사용해도되고 상상력으로 만들어 버려도 상관은 없습니다.

 

하지만 대부분이 아는장소를 사용합니다~

 

지금 일어나셔서 집안을 돌아다니시면서 방,옷장,마루,벽에걸린그림,부엌,화장실,침대,현관,TV 등등에

 

1부터 20까지 숫자를 매겨주세요. 부족하면 부족한대로 놔두시고 더 있으면 더 좋구요.

 

뒤죽박죽으로 숫자를 매기기보단 돌아다니면서 순서대로 매겨주시는게 편할겁니다.

 

그리고 1부터 20까지 걸어다니면서 순서를 완벽하게 외워주세요.

 

순서를 완벽하게 외운후(꼭 완벽하게 외워야합니다) 이제 조용한곳에 가셔서 눈을 감으시고

 

1부터 20 까지 머릿속에서 걸어다니면서 하나하나 봐주세요.

 

이 과정을 2번정도 반복해주세요(필요한만큼 하셔도 좋습니다)

 

여기까지 완벽하게 하셨으면 이제 기억력을 시험할 준비가 되신겁니다~

 

이제 아랫목록에 기억의 방에다가 이미지를 넣는 방법을 알려드리겠습니다!

 

처음하시는데 자기 자신이 이런 기억력을 가지고 있었다는걸 믿기 힘드실겁니다 ^^

posted by memoryimprover

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